Ich bin Mama von zwei Kleinkindern, ambitionierte Hobbykletterin (Routen bis 8a, Boulder bis 7c) mit Begeisterung für Trainingswissenschaft (BSc. Gesundheits- und Leistungssport), arbeite als selbstständige Trainerin (Kletterkader, Personal Training, Prä- und Postnataltrainerin), habe mir Expertise für frauenspezifisches Training angeeignet und bin deine ganz persönliche Cheerleaderin, wenn du als Klettermama wieder zugreifen willst!
Egal, wo du auf deiner Reise stehst, hier findest du bestimmt das richtige Angebot für deine Bedürfnisse.
Du bekommst ein Baby und möchtest weiterhin trainieren?
In diesem Kurs erhältst du Übungen für eine kraftvolle Schwangerschaft. Zwei
kletterspezifische Krafttrainings pro Woche sowie Beta fürs Fingerboard und ein Q&A worauf du beim Klettern achten solltest, zeig ich dir in diesem Kurs. So kommst du fit durch die Schwangerschaft und regenerierst dich besser nach der Geburt.
Dein Wochenbett ist vorbei und dein Arzt/ deine Ärztin hat dich für Sport freigegeben? Du bist jetzt motiviert, wieder in Bewegung zu kommen und dich auf den Weg zurück zu deiner alten Kletterform zu machen. In diesem Kurs arbeiten wir aktiv an der Rückbildung deines Beckenbodens und der Rektusdiastase in Verbindung mit deiner Atemtechnik.
Der Clou dabei: Diese Kräftigungsübungen, sind nicht nur für deine Rückbildung, sondern auch für das Klettern richtig und wichtig: Rückbildung am Fingerboard und an der Kletterwand? Hier wird es möglich. Daneben baust du deine Körperspannung, Kraft für deine Heel-Hook-Power und Armkraft in einem allgemeinen Krafttraining Schritt für Schritt wieder auf. Aber keine Sorge – alle Übungen kannst du anpassen an deinen aktuellen Zustand: Ganz sanft oder auch schon fordernder – du entscheidest. Dieser Kurs passt immer für deine aktive Rückkehr zum Klettern und Bouldern.
Bald sind die Kurse online verfügbar – wir feilen noch an den letzten Details! Falls du aber nicht warten willst und direkt loslegen möchtest, dann kontaktiere mich einfach. Ich freue mich auf dich!
Etwa vier bis fünf Monate nach Schwangerschaft und Geburt fühlst du dich wahrscheinlich energiegeladener und hast schon eine gewisse Grundkraft wiedererlangt. Du hast bereits einen Rückbildungskurs gemacht und möchtest nun wieder mehr Fokus auf das Klettertraining legen? Dann ist der Starker-Körper-Kurs genau richtig für dich. (Wenn du noch keinen Rückbildungskurs gemacht hast, empfehle ich dir den Kurs Kletterspezifische Rückbildung zuerst zu machen)
Hier arbeitest du einerseits an deiner Basis (Beckenboden und Bauchdecke) und festigst (erlernte) Atemtechniken in der Anwendung der Übungen. Das Krafttraining wird in weiten Teilen ein spezifisches Klettertraining sein: Fingerboard, Körperspannungs- und Hooktraining, sukzessives Wiedererlangen deiner Klimmzug-Fähigkeiten sowie Trainings an der Kletterwand sind in diesem Trainingsplan integriert.
Bald sind die Kurse online verfügbar – wir feilen noch an den letzten Details! Falls du aber nicht warten willst und direkt loslegen möchtest, dann kontaktiere mich einfach. Ich freue mich auf dich!
Du möchtest einen komplett auf dich zugeschnittenen Trainingsplan, der perfekt zu deinem aktuellen Leistungsstand, deinem Alltag und deinen individuellen Kletterzielen passt? Vielleicht möchtest du auch ganz bestimmte Ziele erreichen – sei es ein konkreter Schwierigkeitsgrad, ein Projekt, das du endlich klettern willst, oder einfach stärker und effizienter werden?
Dann bist du hier genau richtig. Im 1:1 Training bekommst du nicht irgendeinen Plan, sondern DEINEN Plan – individuell erstellt und genau an deine Bedürfnisse angepasst. Gemeinsam analysieren wir deinen aktuellen Stand und legen realistische, motivierende Ziele fest. Du bekommst nicht nur einen Trainingsplan, sondern auch Feedback, Unterstützung und Antworten auf all deine Fragen.
Bald starten meine Online-Kurse für alle, die sich bereit fühlen für ihr Comeback an der Wand. Willst du als Erste Bescheid wissen?
Dann trag dich hier ein – easy,
kostenlos & unverbindlich.
